wszystko o

[...] szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Jest to posiłek w formie placka (miksujemy wszystko w blenderze i wylewamy na patelnie) podzielony na dwie porcje. Trzeci posiłek(przed treningowy): Mięso z ud kurczaka bez skóry Ryż biały Warzywo Czwarty posiłek(po [...]

[...] praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : do tej pory brak. Od kilku dni zapisuję co jem aby móc, za jakiś czas określić właściwe proporcje swoich posiłków. Obecnie będę starał się oscylować wokół [...]

[...] chleba, lubię makarony, nabiał, kurczaka, pełnoziarniste warzywo z dodatkiem chudych wędlin i warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] od takiego zestawu treningowego: Wyciskanie Martwy ciąg Przysiady … Piszę tego posta na kolanie w pracy między przerwami, poza pracą też mam mało czasu by usiąść i napisać wszystko co chciałem, dlatego na ten moment zakończe posta, a resztę już dopisze jak poznam wasze opinie co do mojego planu oraz zestawu który chce kupic. Wtedy pomożecie mi [...]

Witam Wszystkich, Mam prawie 20 lat, moj staz treningowy to 4 lata...bralem i biore mase suplementow, jednak ciezko robic mi mase...glownie wszystko wchodzi mi na sile, ale mniejsza o to... Moja waga to 80kg (jak narazie) przy wzroscie 185. Jak do tej pory bralem 2 razy po 100 mety i teraz aktualnie jestem na cyklu propa(3flakony) z DB PHARMA + [...]

Witam Oto mój przepis na OMLET Z TUŃCZYKIEM Składniki * 2 jaja (130g) * tuńczyk w sosie własnym (60g) * dowolna papryka 50g (ja wybrałam czerwoną) * cebula (30g) * oliwki (20g) * duża ilość dowolnych świeżych ziół (ja wybrałam bazylię, oregano, rozmaryn i rukolę ) Wykonanie Odmierzamy 60g tuńczyka. Wbijamy jajka. Kroimy -> drobno paprykę i [...]

[...] wiem że jest ważna ale ilość i rodzaj będzie zależał ode mnie i moich potrzeb co zresztą zobaczycie w moich dziennikach . Nie pisze dokładnego treningu i diety bo może się wszystko zmieniać i dziennik będzie ciekawszy jak codzinnie będę pisał co robiłem i co jadłem niż opisywał dzień że dieta zachowana i ćwiczenia też ... nie chce nikogo urazić [...]

[...] zacząć jeść z nadwyżką, ale po prostu brak mi sił i instynktownie, kurczowo trzymam się tych 4000kcal. Nawet ich nie liczę w ciągu dnia bo nie bardzo mam czas, tylko wszystko zliczam wieczorem i zazwyczaj wychodzi tyle samo. Jeśli chodzi o przerwy w ciągu ostatnich 12 miesięcy to było ich na pewno kilka, zwłaszcza w kickboxingu zebrało by [...]

[...] prosty program na podstawie 5/3/1 J.Wendlera , trzy główne lifty , (jest opcja WL , ale jakos nie przepadam ze tym ) siad ,press , martwy . Do tego dochodza asysty , czyli wszystko gra . 3 dni sztangowe ,3 dni kardio (2 ciezkie ,1 lekko ) ankieta /-)_ plec : M wiek: +35 (zaawansowany +) waga: 105 wzrost:190 CEL : .... skonczyc program ! i moze [...]

Prosiłbym o sprawdzenie tej diety, właśnie powstała ;) Jestem po paromiesięcznej diecie low-carb, na której zrzuciłem 15kg, teraz zamierzam wziąść się za masowanie. troche danych o mnie Waga: 65kg Wzrost: 170kg Typ ciała: endomorfik Aktywność fizyczna w ciągu dnia: B.duża, dojeżdzam do pracy na rowerze (20minut) potem powrót. Wykonuje pracę [...]

[...] TIGER Metaxon-10 dawkowanie: 1-7 dni 20mg/ed 7-15 30mg/ed Wiem ze sport jest drogi i miesnie buduje sie w kuchni dlatego nie piszcie prosze ze moze zla dieta bo kontroluje wszystko ;-) Zaczynajac cykl od 1 dnia do 6 mialem ból głowy ostry i czulem sie oslabiony troszke trudno bylo wchlaniac posilki w siebie jakbym czul obrzydzenie do jedzenia- [...]

[...] lecz przez moje przeoczenie nie pasuje on do mojej ławki (ławka nie jest firmy Kelton). Także leży bezużyteczny :( Lecz profil jest solidny, tapicerka pięknie się prezentuje wszystko ładnie poszyte nic dodać nic ująć. Jestem bardzo ale to baardzoo zadowolony z tego sprzętu i na dniach planuję złożyć kolejne zamówienie na sprzęt. Obsługa jest na [...]

[...] przy piszczelu, powyzej kostki. Boli jak skacze, lub duuuzo pobiegam (lub poskacze). Tableki troche mi pomogly, lecz mialem okres przygotowawczy gdy bralem te leki i wszystko poszlo sie je.... Mam pytanie w zwiazku z tym, co moge robic "domowymi" sposobami? Do lekarza pojde drugi raz, po recepte np, ale za kilka dni, bo nie mam kiedy - [...]

[...] możliwe brzuszki głową w dół ( nieważne ) nie wiem czy to dobry zakres powtórzen mało jest planów siłowych na forum do tego tajski ( priorytet siłka ) na tajskim również trening siłowo - kondycyjny jak sie uporamy z planem ( lcize na czyjąś pomoc ) to licze na pomoc w dobraniu obciążęń te powpisuje jak już będzie gites tu wszystko Pozdrawiam

[...] chcialbym aby w diecie bylo okreslone co moge jesc pic i w jakich ilosciach. Z gory dziekuje- na pewno sie jakos odwdzieczne(jak cos pisac na PW lub GG) Chciałbym wiedziec wszystko począwszy od cwiczen i ilosci ich powtórzen w poszczegolnych dniach dokladnej diety i ilosci odpoczynku. Ilosci snu pory jedzienia itp Zmieniony przez - LoveBuzz w [...]

[...] siły chodząc na siłownie gdyż powoli wkraczam na ten poziom piłki nożnej na którym siła ma znaczenie. Na siłownię chodzę od niedawna, więc chciałbym być pewny że robię wszystko co mogę żeby osiągnąć swój cel. Czytałem na przeróżnych forach jak się odżywiać i jak trenować lecz i tak to za mało i chciałbym uzyskać opinię od was. Plan według [...]

[...] nie został zbyt szybko wdrozony. waże 115kg przy wzroscie 185, zdaje sobie sprawe ze mimo miesni ogolnie jest to otyłość... zdecydowałem sie na redukcje, zmiane diety - wszystko w celu zbicia cisnienia interesuje mnie jak to sie bedzie miało co do moim treningow... mysle zmniejszyc intensywnosc i ciezary na rzecz treningow wytrzymałosciowych [...]

[...] Chciałbym zapytać Was o jedno. Czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać przez dłuższy czas bez sprzętu (poza drążkiem). Sprawa ma się tak, że nie sram pieniędzmi, wszystko co zarobię przeznaczam na utrzymanie się, stąd nie jestem w stanie zapewnić sobie suplementów czy też porządnego sprzętu. Za miesiąc mam 19 lat, od czerwca idę do [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek stacjonarny 6x1h Odżywianie: W zasadzie jem wszystko, także nie ma dla mnie większej różnicy co mam jeść i w jakich ilościach. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]

[...] tej metki do tego z testem. Czy proviron 50mg/ed powinien zapobiec temu problemowi ? Po tym każdym mini cykliku jadłem clomid w sumie 24tab w 3 cyklikach. Jakby co to wszystko mam juz zakupione bo na pomysl zeby dac troche mety i skrocic winsa wpadlem dzisiaj po znalezieniu przypadkiem takich kombinacji na forum :) Więc jak to widzicie ? [...]